アングル「ラファエルとラ・フォルナリーナ」

　　　　　　　

　　　　　　　 第1週（3月31日）イススクワット

　　　　　　　 第2週（4月7日）　　 腰上げ

　　　　　　　 第3週（4月14日）　　足の協調性運動

　　　　　　　 第4週（4月21日）　　腰と胸と肩のストレッチ

　　　　　　 　第5週（4月28日）　　両手の押し合い

　　　　　　　 第6週（5月5日）　　 足の引き寄せ

　　　　　　　 第7週（5月12日）　  対角線バックイクステンション

          　　 　第8週（5月19日）　　握力の強化

　　　　　　　 第9週（5月26日）　　肘の曲げ伸ばし

　　　　　　　 第10週（6月2日）　　レッグイクステンション

　　　　　　　 第11週（6月9日）　　アブダクション

　　　　　　　

　　　　　　　 第13週（6月23日）　 アダクション

　　　　　　　 第15週（7月7日）　　ウェストツイスト

　　　　　　　 第17週（7月21日）　 サイドレイズ

　　　　　　　 第19週（8月4日）　　腿前面のストレッチ

　　　　　　　 第21週（8月25日）　 首、肩のストレッチ

　　　　　　　 第23週（9月8日）　　ふくらはぎ

　　　　　　　　　　　　　第25週（9月22日）　　　 横への体重移動運動

　　　　　　　　　　　　 第27週（10月6日）　　　　 股関節回し

　　　　　　　　　　 第29週（10月20日）　 　おしりとももの後ろの運動

　　　　　　　　　　 第31週（11月3日）　　　ツイスト腹筋

　　　　　　　　　　 第33週（11月17日）　　　両肘を後ろに寄せる運動

　　　　　　　　　　 第35週（12月1日）　　　腿の後ろのストレッチ

　　　　　　　　　　 第37週（12月15日）　 　腰背部のストレッチ

　　　　　　　　　　第39週（1月5日）　　 　腿の内側のストレッチ1

　　　　　　　　　 　第41週（1月19日)　　　　腿の内側のストレッチ2

　　　　　　　　　 　第43週（2月2日）　　　 　足の付け根のストレッチ

　　　　　　　　　 　第45週（2月16日）　　 足の裏のストレッチ

　　　　　　　 　第47週（3月1日）　　　　 フライ